Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sederhana

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sederhana & Cepat

Posted on

Jadi, Anda telah memutuskan bahwa Anda bosan dengan pegangan cinta. Anda bosan tidak bisa masuk ke dalam jeans bergaya dari 3 tahun yang lalu. Atau mungkin Anda ingin mengurangi berat badan untuk acara olahraga. Mungkin Anda melakukannya karena alasan kesehatan – Anda menderita diabetes, atau penyakit jantung, atau sejumlah kondisi yang membaik dengan penurunan berat badan. Atau, mungkin Anda hanya ingin ada sedikit dari Anda nongkrong.

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Sederhana

Terlepas dari alasannya, Penurunan Berat Badan bukanlah tugas yang mudah. Ada alasan mengapa ada banyak literatur dan video berbayar tentang hal ini. Itu membutuhkan kerja dan disiplin yang konsisten. Tidak perlu khawatir! Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk memulai perjalanan Anda.

Pahami Dasar-Dasarnya

Prinsip dasar yang digunakan untuk menurunkan berat badan disebut Calories In, Calories out. Prinsip ini difokuskan pada konsumsi kalori. Menurut Calories In, Calories Out, atau CICO, Anda ingin mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang akan Anda bakar dalam sehari. Misalnya, katakan saja Anda membakar 3.000 kalori. Jika Anda hanya mengonsumsi 2500 kalori dalam sehari, secara konsisten sepanjang minggu, Anda akan kehilangan berat badan. Apakah kepala Anda berputar? Apakah Anda tidak ingin berurusan dengan penghitungan kalori sekarang? Nah, kabar baik – kemungkinan Anda dapat membuat perubahan mudah untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Tetapi sebelum kita berbicara tentang itu, kita perlu membahas …

Masalah

Salah satu masalah utama dengan mempertahankan berat badan yang sehat adalah jenis makanan yang kita makan setiap hari. Anda terburu-buru untuk bekerja, jadi Anda tidak punya waktu untuk memasak. Apa yang kamu kerjakan? Pergi ke drive-thu untuk Egg McMuffin. Tidak makan siang? Waktunya pergi mendapatkan Cheeseburger. Tidak merasa ingin memasak makan malam? Nah, Anda memang punya makan malam TV di freezer …

Tapi Anda ingin menurunkan berat badan, bukan? Dan bahkan tanpa menyebutkan kalori, pilihan yang tercantum di atas adalah jebakan kematian diet. Mereka tinggi lemak, sementara kurang dalam kandungan nutrisi. Mereka memiliki kadar natrium yang jauh melampaui tunjangan diet yang direkomendasikan. Opsi cepat ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi biasanya membuat Anda tidak puas. Anda tahu lelucon tentang makanan Cina? Di mana kamu lapar 30 menit kemudian? Ya, itu berlaku untuk semua makanan cepat saji. Salah satu langkah yang dapat Anda ambil untuk memerangi ini adalah …

Makan Cerdas

Siapa tahu? Mungkin Anda tidak punya waktu untuk memasak. Saya akan sangat menyarankan menyiapkan makanan Anda sendiri. Ini membuat Anda mengendalikan nutrisi Anda dan memungkinkan Anda untuk memonitor asupan Anda lebih mudah. Tetapi jika Anda tidak dapat melakukan itu, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat. Daripada Egg McMuffin pagi itu, mengapa tidak mengambil Oatmeal? Atau bungkus yang bergizi dan lezat. Alih-alih Cheeseburger, mengapa tidak salad lezat dengan buah di samping? Atau burrito dengan isian sehat – seperti ayam bakar dan kacang hitam. Alih-alih makan malam TV, mengapa tidak memotong daging dengan beberapa sayuran? Semua alternatif yang tercantum dapat disiapkan di rumah atau dibeli di toko kelontong. Beberapa dari mereka dapat dibeli di restoran! Saat ini, mudah untuk menemukan alternatif untuk opsi yang biasanya tidak sehat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah melihat!

Sekarang, jika Anda tidak bisa melepaskan Quesarito itu … ada pilihan lain

Makan sedikit

Karena gaya hidup kita yang sibuk, kita sering mencari solusi cepat dan mudah untuk makanan, seperti yang disebutkan sebelumnya. Konsekuensi dari pilihan ini adalah kita sering memilih makanan padat kalori. Untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori. Sementara mengganti pilihan yang lebih sehat biasanya juga berarti lebih sedikit kalori, kadang-kadang Anda hanya perlu sedikit junk food.

Jangan takut! Jika dilakukan dengan benar, Anda masih dapat memiliki sedikit junk food. Rahasia? Makan lebih sedikit. Dan maksud saya bukan hanya makan sedikit Baconator itu saja. Padahal jika Anda bisa melakukannya – topi untuk Anda! Saya tahu saya tidak bisa.

Tapi sungguh, cara yang baik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda adalah dengan hanya makan sedikit kurang dari yang Anda lakukan dalam sehari. Dapatkan goreng kecil, bukan goreng besar. Makanlah satu atau dua gigitan lebih sedikit dari Baconator itu. Makan satu makan malam TV, bukan dua. Perubahan kecil seperti ini akan menambah penurunan berat badan seiring waktu. Meskipun perlu diingat, opsi-opsi ini mungkin tidak memenuhi Anda. Anda mungkin lebih cepat lapar daripada yang Anda harapkan. Itulah sebabnya Anda juga harus …

Minum lebih banyak air

Tidak hanya kalori bebas air, tetapi karena bebas kalori, Anda dapat minum satu ton tanpa merusak tujuan kalori Anda. Air juga gratis dalam banyak kasus (kecuali jika Anda benar-benar suka menghabiskan 3 dolar untuk botol dari pom bensin) sehingga Anda dapat menenggaknya! Cairan ekstra di perut Anda akan membantu membuat Anda kenyang lebih lama.

Juga, tahukah Anda bahwa kadang-kadang ketika Anda merasa lapar, Anda sebenarnya mengalami dehidrasi? Tubuh kita membutuhkan cairan – khususnya air – agar berfungsi. Ketika kita mengalami dehidrasi, kita menjadi lelah dan lamban. Tubuh dan pikiran kita mengacaukan perasaan ini dengan kelaparan. Perut Anda bereaksi – mulai bergolak dan menggerogoti Anda, meminta lebih banyak makanan. Lain kali hal ini terjadi, minum segelas air dan tunggu 15 menit.

 

Referensi: https://tipsdietsmart.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *