Menu Diet 7 Hari Tanpa Nasi

Menu Diet 7 Hari Tanpa Nasi Agar Cepat Langsing

Posted on

Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia. Hampir semua orang Indonesia mengkonsumsi nasi.

Ini berarti beras adalah makanan pokok orang Indonesia. Namun dalam beberapa tahun terakhir, beras telah dikaitkan dengan masalah kesehatan. Seperti menjadi penyebab obesitas dan penyakit kronis lainnya.

Menu Diet 7 Hari Tanpa Nasi

Nasi putih mengandung karbohidrat dan gula tinggi. Jadi, jika terlalu banyak dikonsumsi sangat mudah menaikan berat badan. Menurut penelitian jika Anda melakukan cara diet tanpa makan nasi putih, Anda bisa mengurangi asupan kalori hingga 500 hingga 600 kkal sehari. Ini berarti diet Anda akan berjalan lebih cepat daripada Anda masih makan nasi.

Saat melakukan diet tanpa nasi, Anda tetap bisa memenuhi asupan karbohidrat harian dengan pengganti nasi. Secara umum, makanan itu masih cukup tinggi karbohidrat, tetapi rendah gula dan tinggi serat seperti jagung, umbi dan ubi kayu. Beberapa bahan juga bisa diubah menjadi menu makan siang non-nasi. Anda tertarik melakukan diet tanpa nasi? Anda bisa mengkikuti beberapa tips diet tanpa makan nasi dan silahkan melakukan diet tanpa nasi dalam 7 hari berikut ini:

Hari pertama

Pada hari pertama, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi buah. Kita sudah mengenal jika buah menjadi salah satu menu wajib saat menjalankan program diet. Kandungan vitamin dalam buah sangat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh untuk proses metabolism dalam tubuh.

Anda bisa mengkonsumsi buah dalam bentuk dibuat jus maupun dimakan langsung atau dibuat smoothies. Namun sebaiknya, dalam membuat menu diet dari buah ini tidak menambahkan pemanis seprti gula maupun susu manis.

Hari kedua

Menu diet 7 hari tanpa nasi pada hari kedua adalah dengan mengkonsumsi sayuran. Tujuan kita dengan diet ini adalah menurunkan berat badan. Walaupun kita menghindari karbohidrat yang tinggi kita sebenarnya masih mendapatkan asupan karbohidrat dari sayuran. Artinya kita tidak benar – benar menghilangkan karbohidrat dari diet tanpa nasi kita, hanya menurunkan kadar asupannya.

Beberapa menu diet tanpa nasi yang bisa Anda coba yakni dari bahan ubi jalang, kentang rebus, telur rebus dan roti gandum.

Hari ketiga

Menu diet hari ketiga sebenarnya tidak jauh berbeda dengan menu diet tanpa nasi yang sebelumnya. Anda dapat menggabungkan berbagai alternatif dengan sayuran segar atau sayuran yang dimasak. Contohnya adalah ubi rebus atau kentang dengan gado-gado. Anda masih bisa menikmati campur aduk, tetapi dengan bumbu yang sedikit berkurang. Selain itu anda juga bisa mengonsumsi kacang polong seperti kacang rebus bubur edamame untuk menu makan malam. Efektivitas edamame untuk diet sangat mirip dengan makanan yang mengandung protein, vitamin, serat, dan kandungan nutrisi lainnya.

Hari keempat

Pada hari keempat, Anda dianjurkan untuk megkonsumsi kombinasi dari buah dan sayur untuk

Anda dapat membuat salad sayur, menu sayuran lainnya serta jus buah. Untuk menambah minuman, Anda bisa membuat teh hijau.

Hari kelima

Menu diet 7 hari tanpa makan nasi pada hari ke-5 masih tetap memakai kombinasi sayuran dan buah-buahan dengan menu kaya sayuran atau bisa Anda tambahkan protein hewani. Makanan berprotein tinggi seperti telur rebus dan dagig ayam tanpa kuit bisa Anda nikmati sebagi menu diet cepat menurunkan berat badan. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan di malam hari.

Hari ke enam

Anda dapat membuat variasi dari kentang rebus. Tetapi sebaiknya jangan digoreng. Bisa juga Anda membuat sup ayam untuk kebutuhan asupan protein, serat, dan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk diet lain.

Hari ketujuh

Pada hari ke tujuh Anda dapat mulai sarapan dengan oatmeal dan susu rendah lemak. Untuk makan siang, Anda dapat memilih makanan kaya karbohidrat selain ubi jalar seperti jagung dan kentang. Kemudian Lanjutkan makan malam dengan makanan yang kaya protein seperti salmon atau sarden. Minumlah asir putih secukupnya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *